Кроссфит в Чебоксарах – утренние часы в подарок. Час занятий стоит 120 рублей. Кроссфит это ловкость, сила и выносливость в одном флаконе!
Тел.: 8 (927) 668-47-17
E-mail: crossfit-cheboksary@mail.ru
Кроссфит в Чебоксарах – это не только возможность вести здоровый образ жизни, хорошо выглядеть.… Но и особенный образ жизни, особенная философия и тренинг жизненного успеха. Именно поэтому большинство людей вокруг активно посещаю спорт залы. Пробуют различные виды тренировок и диет – это, действительно, дает ощущение счастья, эмоционального подъема и желание по-новому взглянуть на окружающий мир.
Если вы придете в фитнес-клуб, вы сильно удивитесь, как много разнообразных видов тренировок здесь представлено. Именно поэтому не стоит пугаться, а просто надо найти свое. В нашем небольшом обзоре, мы хотим рассказать более подробно о таком виде тренировок как кроссфит: кому он подходит. Какие комплексы в себя включает и в чем его особенности.
Данная система пока не так сильно популярна в России, но уже заслужила много позитивных отзывов в странах Европы и Америки. Кстати, история возникновение и даже заимствования данной тренировки достаточно интересна. Кроссфит возник в Америки и был взят из комплекса тренировок для пожарных, но после небольшой модернизации нашел свою мировую славу. Сегодня даже проходят различные турниры по этому виду спорта, а в 2012 году такой чемпионат прошел и в России.
Итак, что же такое кроссфит? Ели сказать об этом виде тренировок в дух словах, то это круговая тренировка, при которой за определенное врем необходимо повторить определенное количество упражнений. С одной стороны – что тут нового, круговые тренировки сегодня не в диковинку.… Но! Кроссфит имеет несколько важных отличий от всех остальных, назовем их:
- Весь комплекс упражнений для занятий включает в себя кардио тренировки, гимнастические упражнения и комплекс из тяжелой атлетики.
- Все тренировки максимально функциональны (нет изолированных тренировок как на тренажерах). Выполняя комплекс кроссфита, вам придется и побегать, и попрыгать на скакалке, и сделать различные жимы ногами, руками, повисеть на турнике и кольцах и возможно даже поплавать…
- Кроссфит не создан для проработки определенной группы мышц и это не способ «убрать живот»…Все намного сложнее. Кроссфит это сама жизнь, где вам будут нужны сила воли, выносливость, ловкость, сила и так далее. Именно эти качества и тренирует комплекс упражнений кроссфита. Каждый день вы можете прорабатывать различные сочетания – силу и ловкость, выносливость и силу и так далее.
Несомненно, для такой глобальной тренировки нужен хороший и опытный тренер, сила воли и любовь к физическим нагрузкам.… Каждая тренировка кроссфит - это всегда неожиданно и очень интересно.
Скажем сразу, что для новичков тренировки кроссфит не подходят, так как они требуют профессионального владения спортивными навыками. Как мы уже говорили, все тренировки будут требовать т вас максимум сноровки, ловкости и силы, так как каждое упражнение очень эффективно и максимально интенсивно. Если вы мало подготовлены, то вам следует начинать такие тренировки очень аккуратно, постепенно, под присмотром тренера и врача.
Именно поэтому такие комплексы лучше подойдут для более опытных посетителей фитнесс клубов или даже для профессиональных спортсменов (для которых очень часто разрабатываются).
Если вы все же заразились идеей стать ловким и сильным с помощью уникальных кроссфит комплексов и пойти на трнировку кроссфит в Чебоксарах, для вас нет ничего невозможного! Следует начинать постепенно – и все получится.
Многие тренеры-специалисты по кроссфиту советуют новичкам начать выполнять простейшие комплексы упражнений дома. Один из таких мы предлагаем в нашем обзоре. Данная тренировка кроссфит состоит из 6 не трудных упражнений (каждое упражнение выполняем по 3 подхода 15 раз), который может выполнить практически любой человек с нормальной спортивной подготовкой.
- Берем гантели (вес может быть от 5 до 10 кг) в руки и приседаем.
- Выполняем отжимания с пола на ногах. Если вы чувствуете дискомфорт и слишком сильное напряжение. То можете начать выполнять отжимания с колен.
- Выпады ногами с шагом назад (без гантелей).
- выполняем упражнение тяга с гантелями. Поза как при наклоне.
- Упражнения на пресс. Скручивания.
- Прыжки на скакалке.
Как считают большинство тренеров, данный комплекс поможет подготовиться к настоящему кроссфиту и даст возможность вам получить те результаты, которых вы хотите.
И еще одно важное замечание о кроссфите. Не забывайте о том. Что вы не профессиональный спортсмен и не должны брать на себя слишком много. В кроссфите, как и в любом другом виде спортивных тренировок, главное не количество, а качество и постоянство.
Во время проведения тренировки обязательно следите за своим дыханием и пульсом (лучше замерить ваш начальный пульс до тренировки). Расчет верного пульса можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст.
Надеемся, что наш небольшой обзор помог вам определиться и понять, что подразумевает под собой комплекс упражнений кроссфит. Помните, спортивный образ жизни дает вам немалые преимущества, заряд энергией на весь день и веру в свой успех. Живите в спортивном ритме!
